Fadiga e risco de sangramento são duas complicações da trombocitopenia imune (PTI)¹ que podem inibir pacientes de realizarem atividades físicas e até mesmo atividades simples do dia a dia.² Evitar quedas, arranhões ou qualquer ação que possa fazer com que um sangramento se inicie faz parte da vida de quem vive com PTI, mas é possível exercitar-se com segurança e melhorar sua qualidade de vida. Confira nossas dicas e recomendações:²

• Antes de começar qualquer atividade física, converse com o seu médico
• O ideal é ter um profissional especializado para te acompanhar e passar um plano de exercícios, como um educador físico ou fisioterapeuta
• Opte por exercícios de baixa intensidade e pouco contato físico – que tal tentar o Ioga? Ou quem sabe uma caminhada?
• Faça um aquecimento antes começar o exercício
• Protetores de joelhos e capacetes são aliados para evitar acidentes
• Use sapatos confortáveis e adequados para exercícios, com antiderrapante é sempre melhor!
• Pratique exercícios em locais iluminados para evitar possíveis quedas

 

Você sabia? A medalhista olímpica Ana Marcela tem PTI³

E a Abrale já fez uma entrevista com ela sobre isso, clique aqui para assistir!

A maratonista aquática, Ana Marcela, e medalhista olímpica nas Olimpíadas de Tóquio 2020 está aí para provar que os pacientes não precisam desistir das atividades físicas e nem abandonar suas paixões. Baita exemplo, né?!

 

Mantendo alguns hábitos para te deixar em segurança nas tarefas do dia a dia:^4-5

• Iluminação, o mesmo vale para o dia a dia, estar em locais bem iluminados diminuirão as chances de que você tropece ou bata em algum objeto
• Evite calças, vestidos e saias com barras longas, que possam te fazer tropeçar
• Mão no corrimão! Atenção nas escadas, um passo em falso pode te colocar em uma situação ruim, sempre apoie no corrimão ou na parede
• Xô bagunça, deixe o chão livre de qualquer tipo de obstáculo
• Tapetes antiderrapantes, essa dica é boa. O ideal seria não ter nenhum tipo de tecido que possa te fazer cair, mas se precisa usá-los, opte por modelos com textura antiderrapante
• Sujou o chão? Limpou!
• Tenha sempre por perto materiais para fazer curativos, como uma gaze para pressionar um sangramento, se acontecer
• Essa é muito importante: pulseira, pingente e/ou um cartão que indique que você tem trombocitopenia imune (PTI)
• Tome cuidado com qualquer tipo de medicamento que possa interferir na coagulação do sangue
• Mantenha o ar da sua casa úmido para evitar sangramentos nasais, você pode usar um vaporizador ou tentar dicas caseiras, como balde d’água, mas cuidado com a água parada!
• Que tal evitar o álcool? O álcool pode limitar a capacidade de coagulação do sangue e, também, pode te fazer perder o equilíbrio

 

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Referências

1. NIH – National Heart, Lung and Blood Institute. What are the signs and symptoms of immune thrombocytopenia? Disponível em: https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/itp/signs Acesso em agosto de 2021.
2. WebMd. Exercise Safely With Chronic ITP. Disponível em: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/itp-exercise-safely Acesso em agosto de 2021.
3. Canal ABRALE Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia (Youtube). Vencendo a PTI com Ana Marcela – Maratonista Aquática. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=_Qm8hUnEgfg Acesso em agosto de 2021.
4. WebMd. Make Your Home cITP-Friendly. Disponível em: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/itp-friendly-home Acesso em agosto de 2021.
5. Fairview.Org. Discharge Instructions for Immune Thrombocytopenia Purpura (ITP). Disponível em: https://www.fairview.org/patient-education/86388 Acesso em agosto de 2021.