{"id":5297,"date":"2026-03-10T11:45:06","date_gmt":"2026-03-10T14:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/saude.novartis.com.br\/cancer-de-mama\/?p=5297"},"modified":"2026-03-10T11:56:33","modified_gmt":"2026-03-10T14:56:33","slug":"e-se-a-gente-falasse-sobre-medo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saude.novartis.com.br\/cancer-de-mama\/e-se-a-gente-falasse-sobre-medo\/","title":{"rendered":"E se a gente falasse sobre medo?"},"content":{"rendered":"

Medo<\/b>. Uma palavra curta, mas que pode tomar um espa\u00e7o enorme dentro da gente.<\/p>\n

\u00c9 comum, depois de um diagn\u00f3stico de c\u00e2ncer de mama, que o medo apare\u00e7a de muitas formas: medo do tratamento, dos efeitos colaterais, das mudan\u00e7as no corpo, de depender dos outros, de n\u00e3o conseguir dar conta, de n\u00e3o ser mais quem voc\u00ea era antes. E tudo isso \u00e9 v\u00e1lido.1<\/sup><\/p>\n

Sentir medo n\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza, \u00e9 sinal de consci\u00eancia e cuidado consigo mesma.<\/p>\n

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Fingir que n\u00e3o sente pode machucar mais do que sentir<\/b><\/p>\n

Quando a gente tenta esconder o medo ou ignor\u00e1-lo, ele encontra outros caminhos para aparecer: no sono que n\u00e3o vem, no cora\u00e7\u00e3o acelerado, nas preocupa\u00e7\u00f5es que se acumulam em sil\u00eancio.1<\/sup><\/p>\n

Falar sobre ele com quem voc\u00ea confia pode trazer al\u00edvio e clareza. Pode ser com uma pessoa pr\u00f3xima, um(a) psic\u00f3logo(a), um grupo de apoio ou algu\u00e9m que j\u00e1 passou por uma experi\u00eancia parecida.1<\/sup><\/p>\n

Nomear o medo \u00e9 um jeito de dar forma ao que assusta e entender que ele n\u00e3o precisa te paralisar.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

E se o medo vier, o que pode ajudar?1<\/sup><\/h3>\n

Al\u00e9m do acolhimento emocional1<\/sup>, algumas atitudes simples podem amenizar a ansiedade do dia a dia:<\/p>\n

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  • Respirar fundo por alguns minutos, de forma consciente<\/li>\n
  • Caminhar, se for poss\u00edvel, ou movimentar o corpo suavemente<\/li>\n
  • Dormir bem e tentar manter uma rotina leve<\/li>\n
  • Escrever o que sente, mesmo que ningu\u00e9m v\u00e1 ler<\/li>\n
  • Reservar momentos de sil\u00eancio para escutar a si mesma<\/li>\n<\/ul>\n

    N\u00e3o s\u00e3o f\u00f3rmulas m\u00e1gicas, mas podem ajudar a trazer mais presen\u00e7a e equil\u00edbrio para os dias dif\u00edceis.<\/p>\n

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    Voc\u00ea n\u00e3o precisa ser forte o tempo todo<\/b><\/p>\n

    Existe uma ideia equivocada de que coragem \u00e9 o oposto do medo. Mas, na verdade, a coragem \u00e9 continuar, mesmo sentindo medo. \u00c9 acolher o que se sente e, ainda assim, seguir.<\/p>\n

    Voc\u00ea n\u00e3o precisa se anular para seguir em frente. Pode sentir, respirar fundo, pausar\u2026 e recome\u00e7ar quantas vezes forem necess\u00e1rias. Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma forma leg\u00edtima de for\u00e7a. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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    Sentir \u00e9 parte do tratamento<\/h3>\n

    O cuidado emocional tamb\u00e9m faz parte da sua jornada. Al\u00e9m dos rem\u00e9dios, das consultas e dos exames, cuidar da mente e das emo\u00e7\u00f5es \u00e9 essencial para o bem-estar.1<\/sup><\/p>\n

    Permitir-se sentir \u00e9 um gesto de respeito \u00e0 sua hist\u00f3ria. Afinal, ningu\u00e9m atravessa tudo isso ileso \u2014 e voc\u00ea n\u00e3o precisa enfrentar tudo sozinha(o).<\/p>\n

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    Se o medo estiver presente, segure a m\u00e3o dele.
    \n E siga no seu tempo<\/span>.<\/b><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

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    Refer\u00eancias:<\/b>
    \n1. AMERICAN CANCER SOCIETY. Managing emotions during cancer. American Cancer Society [Internet]. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.cancer.org\/treatment\/survivorship-during-and-after-treatment\/coping\/emotional-side-effects.html. Acesso em: 16 de agosto de 2025.
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    BR-36566<\/p>\n