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Fazer um exame como tomografia computadorizada ou ressonância magnética e esperar resultados pode causar ansiedade ou até mesmo gerar pânico.1 Embora seja comum ter algum nervosismo em relação a seus exames, há algumas coisas que você pode fazer para diminuir sua preocupação e facilitar o gerenciamento do processo.

Antes e depois dos seus exames

  • Programe atividades que evitem preocupações, como passear ou passar tempo com a família e os amigos.
  • Reserve tempo para seus hobbies e interesses, como ler um livro, ver TV, jardinagem ou artesanato.
  • Escreva sobre seus pensamentos e medos em um diário.
  • Tome um banho quente, aqueça o pescoço e os ombros e, se possível, use um rolo de massagem.
  • Seja ativo, se seu médico disser que está tudo bem. A atividade física, como uma caminhada leve ou um alongamento suave, pode melhorar seu humor.

Durante sua consulta

  • Peça que alguém da família ou amigo a acompanhe. Escolha alguém com uma personalidade calma.
  • Traga uma distração, como um livro ou um jogo.
  • Agende uma consulta de retorno para apresentar e discutir os resultados dos exames.

Fale com seu medico

Tente conversar abertamente com seu médico sobre qualquer ansiedade que você tenha em relação a seus exames. Não deixe de falar sobre:3

  • Seus sentimentos
  • O que causa seus medos
  • Sinais e sintomas físicos
  • O efeito disso tudo em sua vida diária


Referências

1. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. What is Scanxiety? Disponível em: https://www.mskcc.org/videos/what-scanxiety Acesso em 18 de maio de 2018.
2. Cancer Care.Org. Relaxation Techniques. Disponível em: https://www.cancercare.org/publications/54-relaxation_techniques_and_mind_body_practices_how_they_can_help_you_cope_with_cancer Acesso em 18 de maio de 2018.
3. American Society of Clinical Oncology. Anxiety. Disponível em: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/managing-emotions/anxiety Acesso em 18 de maio de 2018.

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