4-2-como-cuidar-do-paciente-e-me-cuidar

Às vezes, quando você se concentra em apoiar alguém com câncer de mama avançado, pode acabar esquecendo de cuidar de você mesmo.

Mantenha um estilo de vida saudável1

  • Certifique-se de dormir o suficiente.
  • Alimente-se com uma dieta bem equilibrada, incluindo frutas e legumes.
  • Arranje tempo para ser fisicamente ativo. Certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar qualquer nova atividade física.
  • Limite a quantidade de álcool que você bebe. Se você fuma, tente parar.
  • Faça exames médicos regularmente.
  • Tome a vacina contra a gripe anualmente.

Arranje tempo para seus interesses2

  • Faça uma coisa que você gosta todos os dias, como ouvir música, assistir a um programa de TV, ler um livro ou andar de bicicleta.
  • Agende pelo menos um passeio para você a cada mês.

Peça ajuda

  • Não devem esperar que você administre tudo sozinho.
  • Peça a um amigo ou membro da família para estar presente em momentos pré-agendados para que você possa descansar um pouco.


Referências

1. American Society of Clinical Oncology. Caregivers Taking Care of Themselves. Disponível em: https://www.cancer.net/coping-with-cancer/caring-loved-one/caregivers-taking-care-themselves Acessado 18 de maio de 2018.
2. American Cancer Society. If You’re About to Become a Cancer Caregiver. Disponível em: https://www.cancer.org/treatment/caregivers/if-youre-about-to-become-a-cancer-caregiver.html Acessado 18 de maio de 2018.

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