Como largar o cigarro?

28/10/2015

Como largar o cigarro?

A principal causa da doença pulmonar obstrutiva crônica é bem conhecida: o cigarro.1 Apesar de na teoria isso facilitar a prevenção da DPOC, o tabagismo é um vício e se livrar do cigarro, na maioria dos casos, é uma tarefa bem difícil. Por isso, muitas pessoas tentam diversas vezes abandonar o cigarro até de fato conseguir.

Parar de fumar é essencial para quem tem DPOC e quer ter uma vida independente, e a primeira recomendação para quem quer parar de fumar é buscar apoio, tanto médico, psicológico quanto de amigos e familiares.1

Há diferentes formas de largar o cigarro, como a parada abrupta, quando o paciente opta por parar de um dia para o outro, e a parada gradual. É importante que o paciente converse com seu médico e outros profissionais de saúde para avaliar qual a maneira mais indicada em seu caso.2

Parada abrupta ou parada gradual?

Algumas pessoas optam pela parada imediata do tabagismo – que consiste na escolha de determinada data para largar o vício e, chegado o dia, interromper abruptamente seu uso. É importantíssimo que o paciente receba acompanhamento psicológico, não apenas para conseguir de fato se livrar do tabagismo sem reincidência, quanto para lidar com os efeitos colaterais da parada imediata, como ganho de peso, irritabilidade e ansiedade.2-4

Outras pessoas escolhem o método de parada gradual, que pode ser feito de duas maneiras:3

1. Reduzindo o número de cigarros. Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e passar a fumar um número menor a cada dia.3

2. Adiando a hora em que fuma o primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o primeiro cigarro por um número de horas predeterminado a cada dia até chegar o dia em que você não fumará nenhum cigarro. Se você escolher a parada gradual não deve gastar mais de duas semanas no processo.3

Se você está tentando parar de fumar, mas está com dificuldades, busque acompanhamento médico e psicológico!

Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores de nicotina não é uma boa alternativa, pois todos os derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, cigarrilhas, narguilé, entre outros) fazem mal à saúde e também causam DPOC.3

Busque ajuda no SUS para largar o cigarro!

O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece tratamento gratuito para os fumantes que querem largar o vício, nos centros/postos de saúde e na Secretaria de Saúde da sua cidade. Para mais informações, você pode entrar em contato com a Coordenação de Controle do Tabagismo na Secretaria Estadual de Saúde ou entrar em contato com o Disque Saúde 136 ou clicar aqui.

Seu problema não é o cigarro?

Para a minoria (cerca de 15%)1,4 dos pacientes que não têm o cigarro como causador da doença pulmonar obstrutiva crônica, é mais comum que a origem da doença seja ocupacional, ou seja, decorrente do trabalho. Fatores como poluição, exposição a vapores químicos, poeira e fumaça da queima de lenha também causam a DPOC. Nestes casos, trabalhadores com DPOC devem redobrar a atenção aos equipamentos de proteção respiratória e até mesmo avaliar a possibilidade de mudar de função e local de trabalho.1,4,5

 


Referências

1. Associação Brasileira de Portadores de DPOC. Perguntas Frequentes. Disponível em: http://www.dpoc.org.br/perguntas-frequentes Último acesso em 30 de agosto de 2017.
2. Site do National Health Institutes. Disponível em : https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/quittingsmoking.html Último acesso em 05/09/2017.
3. Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva – INCA. Deixe de Fumar. Disponível em: http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/dia_mundial_sem_tabaco/site/2012/deixe_de_fumar Último acesso em 30 de agosto de 2017.
4. Kornmann O, Beeh KM, Beier J, Geis UP, et al. Newly diagnosed chronic obstructive pulmonary disease. Clinical features and distribution of the novel stages of the Global Initiative for Obstructive Lung Disease. Respiration. 2003 Jan-Feb;70(1):67-75.
5. Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Global Strategy for Diagnosis, Management, and Prevention of COPD (2017). Disponível em: http://goldcopd.org/ Último acesso em 22/08/2017.

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