O que fazer para melhorar o desempenho sexual

O que fazer para melhorar o desempenho sexual

Além de todos os problemas que o diabetes tipo 2 descontrolado pode causar, ele também afeita o lado sexual do homem ou da mulher, causando impotência.1 Mas existem algumas maneiras de tentar resolver o problema.

1. Durma mais

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O dia a dia, sempre bastante agitado, faz com que as horas de sono sejam cada vez menores. Mas saiba que para todos, principalmente para os diabéticos, dormir bem é ainda mais importante. Isso porque as horas de sono têm um papel fundamental no controle de açúcar no sangue. E se você dorme menos de 6 horas por dia, fique atento. Isso porque descansar esse pouco tempo, podem aumentar em três vezes as chances de elevar os níveis de glicose sanguínea. 2

 

2. Equilibre os níveis de glicose

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Como sabemos, esse ponto é bastante importante para os diabéticos e, no caso da disfunção sexual, para mulher é ainda mais significativo. Isso porque o equilíbrio de açúcar no sangue ajuda a proteger os vasos sanguíneos e a prevenir danos nos nervos, facilitando o combate de infecções na vagina. 3

E para deixar a glicose em volumes normais, a procura pelo médico é fundamental. Além disso, mudar o cardápio, optando por pratos mais saudáveis com carboidratos de baixo índice glicêmico, como grãos integrais. E investir em proteínas, frutas e vegetais. 4

Outra dica interessante envolve o valor calórico dos alimentos. Itens com baixa caloria demandam menos carga sobre as células produtoras de insulina, além de ajudar a eliminar a gordura extra no pâncreas, o que inibe a produção do hormônio. 4

3. Mais zinco na sua dieta

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Ostra, oleaginosas, carne, arroz e pão integral possuem boas quantidades de zinco, mineral que tem o poder de aumentar a libido, ajudando com a produção de testosterona no organismo dos homens. 5

4. pH estável

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Quando o diabetes tipo 2 não está controlado, ou seja, os níveis de glicose no sangue estão altos, pode ocorrer um desequilíbrio no pH vaginal, aumentando as chances de infecções crônicas no órgão sexual. Por isso, procurar um médico é mais do que necessário. Ele poderá recomendar o melhor remédio que ajude a restaurar o pH da região. 6

5. Faça exercícios físicos

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Corrida, musculação, bike, tanto faz. O importante é se mexer para ajudar no controle do diabetes tipo 2. Sem esquecer que as atividades físicas também contribuem na melhoria da vida sexual. Agora, se você não curte esportes de muito impacto, saiba que yoga, por exemplo, ajuda a aumentar a circulação sanguínea. 1

 

E ai, anotou tudo? Então, agora é botar tudo em pratica e, claro, procurar o seu médico para que ele prescreve o tratamento medicamentoso.


REFERÊNCIAS

1. Maiorino MI, Bellastella G, Esposito K. Diabetes and sexual dysfunction: current perspectives. Diabetes Metab Syndr Obes. 2014 Mar 6;7:95-105.

2. Kim JY, Yadav D, Ahn SV, et al. A prospective study of total sleep duration and incident metabolic syndrome: the ARIRANG study. Sleep Med. 2015 Dec;16(12):1511-5.

3. Bargiota A, Dimitropoulos K, Tzortzis V. Sexual dysfunction in diabetic women. Hormones 2011, 10(3):196-206.

4. Site do American Diabetes Association. Disponível em http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/. Última visualização em 01 de agosto de 2016.

5. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW,et al. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition. 1996 May;12(5):344-8.

6. Minardi D, d’Anzeo G, Cantoro D, et al. Urinary tract infections in women: etiology and treatment options. Int J Gen Med. 2011;4:333-43.

Veja mais em: Qualidade de vida

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